Последние темы
Самые просматриваемые темы
Добро пожаловать, Гость! Для того, чтобы просматривать материалы форума и писать комментарии, вы должны быть авторизованы. Если у вас еще нет аккаунта, вы можете зарегистрироваться по этой ссылке.
Быстро выспаться
Хижина ведьмы: Магия. Обряды. Гадания. Руны. Таро. :: Информация для начинающих. :: ~ Теоретические основы ~ :: Саморазвитие мага.
Страница 1 из 1 • Поделиться
Быстро выспаться
БЫСТРО ВЫСПАТЬСЯ
Упражнение "Ментальная пустота".
Это упражнение можно делать перед сном и в обычное время (для ментального отдыха). Это упражнение предназначена для отдыха (мыслей), но к тому же хорошо улучшает сон, и делает его короче, потому что вы не будете нуждаться в нём так сильно как раньше. Следующие этапы нужно делать подряд, не пропуская не одного:
1. Расслабьтесь, закройте глаза и во время упражнения не напрягайте не одной мышцы.
2. Расслабьте мышцы глаз и век. Глаза не должны двигаться а веки должны быть опушены и неподвижны.
3. Прислушайтесь к вашему ритму дыхания. Думайте только о нём и почувствуйте как на вдохе ваши легкие становятся больше, а на выдохе уменьшаются.
4. Сконцентрируйтесь на темноте, которая видна при закрытых глазах. Думайте только о ней, постепенно отключая даже мысли о темноте.
5. Побудьте в этом состояние сколько захотите, чем дольше тем лучше.
Есть еще одно упражнение...
1. Нужно лечь поудобнее и вытянуть руки по швам...
2. Расслабиться... (старайтесь оставаться неподвижными)
3. Дальше начинаем глубоко и часто дышать (чем дольше тем сильнее эффект)...
4. После выдыхаем и не вдыхаем как можно дольше (просто отгоняя навязчивую мысль вдохнуть) ((кстати не стоит бояться кислорода в крови более чем достаточно))...
5. Отчищаем голову от мыслей и лежим... ( у меня получалось так лежать 2 минуты... некоторые говорят что можно 4 но тут уж зависит от организма)...
6. Вдыхаем и начинаем чувствуем как организм наполняется кислородом...
(Внимание! 3й пункт может сопровождаться головокружением)
(сей метод помогает сконцентрироваться и расслабиться).
Упражнение "Ментальная пустота".
Это упражнение можно делать перед сном и в обычное время (для ментального отдыха). Это упражнение предназначена для отдыха (мыслей), но к тому же хорошо улучшает сон, и делает его короче, потому что вы не будете нуждаться в нём так сильно как раньше. Следующие этапы нужно делать подряд, не пропуская не одного:
1. Расслабьтесь, закройте глаза и во время упражнения не напрягайте не одной мышцы.
2. Расслабьте мышцы глаз и век. Глаза не должны двигаться а веки должны быть опушены и неподвижны.
3. Прислушайтесь к вашему ритму дыхания. Думайте только о нём и почувствуйте как на вдохе ваши легкие становятся больше, а на выдохе уменьшаются.
4. Сконцентрируйтесь на темноте, которая видна при закрытых глазах. Думайте только о ней, постепенно отключая даже мысли о темноте.
5. Побудьте в этом состояние сколько захотите, чем дольше тем лучше.
Есть еще одно упражнение...
1. Нужно лечь поудобнее и вытянуть руки по швам...
2. Расслабиться... (старайтесь оставаться неподвижными)
3. Дальше начинаем глубоко и часто дышать (чем дольше тем сильнее эффект)...
4. После выдыхаем и не вдыхаем как можно дольше (просто отгоняя навязчивую мысль вдохнуть) ((кстати не стоит бояться кислорода в крови более чем достаточно))...
5. Отчищаем голову от мыслей и лежим... ( у меня получалось так лежать 2 минуты... некоторые говорят что можно 4 но тут уж зависит от организма)...
6. Вдыхаем и начинаем чувствуем как организм наполняется кислородом...
(Внимание! 3й пункт может сопровождаться головокружением)
(сей метод помогает сконцентрироваться и расслабиться).
Авдий- Администратор
- Сообщения : 1704
Репутация : 26
Дата регистрации : 2017-07-31
Хижина ведьмы: Магия. Обряды. Гадания. Руны. Таро. :: Информация для начинающих. :: ~ Теоретические основы ~ :: Саморазвитие мага.
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
6/11/2022, 17:26 автор Авдий
» Ваши домашние животные.
16/9/2022, 16:48 автор Adelaida777
» Как подсознание мешает достичь ваших целей
8/9/2022, 21:11 автор Adelaida777
» Что мешает в магическом становлении
8/9/2022, 21:10 автор Adelaida777
» Что мешает развитию сверхспособностей?
8/9/2022, 21:04 автор Adelaida777
» Спасибо всем, кто нам мешает.
8/9/2022, 21:02 автор Adelaida777
» Разговоры обо всём.
8/9/2022, 20:59 автор Adelaida777
» БМ чистка яйцом по-фото.
29/6/2022, 12:09 автор Мелания
» Окурить дом полынью от нечисти и негатива.
22/6/2022, 21:42 автор Мелания
» Чистка дома полынью и силой воды.
22/6/2022, 21:41 автор Мелания