Наблюдение за мыслями

НАБЛЮДЕНИЕ ЗА МЫСЛЯМИ

Практика

Бывают ситуации, когда нам необходимо принять трудное решение, и мы мечемся от мысли к мысли, переполняемые эмоциями. В таких случаях можно ошибочно принять решение, основанное на эмоциях.
Чтобы разобраться какие мысли не являются лишь "эмоциональным последствием", проводите данную практику. Она поможет Вам выявить безэмоциональные мысли, которые и будут ответом на ваши переживания.

1. Выберите удобное время и место для практики. Займите удобную позицию. Закройте глаза. Начните концентрироваться на дыхании.
2. Начинайте отслеживать мысли, которые возникают в вашем сознании, начните осознавать, какие чувства вызывает та или иная мысль.
3. Наблюдайте за ними, но старайтесь быть только наблюдателем, будьте отстранены. Вам нужно только наблюдать за эмоциями, но не испытывать их.
4. Смотрите, какие мысли приходят к Вам, сопровождаясь эмоциями, а какие рождаются отстраненно от них, как ответы и решения, необходимые Вам.
5. "Отведите" все эмоциональные мысли как можно дальше от "действенных", словно отделяете зерна от шелухи. Как будто разделяете мысли на две "команды".
6. Продолжайте делать это пока в поле ваших мыслей практически не будут приходить новые мысли. Теперь сконцентрируйтесь на "группе" эмоциональных мыслей и оттолкните их от себя, наблюдая как они с большой скоростью удаляются и исчезают где-то вдали в пустоте.
7. Вы очистили свои мысли от эмоций, которые могут зачастую пагубно повлиять на принятие решения. Теперь же перед вами те мысли, которые ваше сознание и подсознание "выдает" как решение на поставленную задачу.
8. Вам же остается только рассмотреть каждый вариант в отдельности и принять необходимое ВАМ, а не вашим эмоциям.