Сканирование (медитация).

Вы лежите, закрыв глаза. Ваше тело полностью расслаблено, наполнено приятной теплой тяжестью. Попытайтесь мысленным взором проникнуть внутрь вашего тела. Рассмотреть себя изнутри. Шевельните мизинцем руки. И проникните к мизинцу мысленным взором. Постарайтесь «увидеть», как сгибаются и разгибаются суставы, сжимаются и растягиваются мышцы, приливает кровь в сосудах….. сконцентрируйтесь только на этом мизинце и забудьте про все остальное тело. Вы и есть этот мизинец. Представьте, что внутри вашего мизинца загорелся огонек. Он теплый и тусклый вначале, становится все ярче и ярче. Свет молочно белый. Ослепительный, но не слепит. И в этом ярком свете вы можете рассмотреть свой мизинец в мельчайших деталях. Каждую клеточку, каждый волосок, каждую капельку крови. Вы легонько шевелите пальцем и явно видите, как натягиваются мышцы и двигаются суставы и, даже видите капельки суставной жидкости. Вы видите все. Видите мысленно. Изнутри. После огонек угасает. Постепенно и медленно. Пока не угаснет совсем. Ваш мизинец расслаблен, и вы отводите от него свой мысленный взор, переключая свое внимание на что-то другое…. Все это вам необходимо проделать над каждым членом нашего тела. Руки, ноги, спина, живот, плечи, ягодицы…. Все должно быть объято вашим мысленным оком. Не за один раз конечно же, но постепенно. Голова «сканируется» последней.