Медитация «Золотой свет».

Эта практика представлена в книге "Оранжевая книга. Введение в медитации Ошо".
Она поможет вам преобразовать вашу энергию и направить ее вверх. А так же расслабиться и легко уснуть, если вы будет практиковать ее вечером в кровати.
Она занимает 20 минут и может проводиться в тишине или под ваше любимое аудио для медитации.
⠀
"Просто лежите на спине – как обычно в постели. Держите глаза закрытыми.
Во время вдоха представляйте, как через голову в тело вливается яркий свет – как будто рядом с вашей головой взошло солнце. Вы совершенно пусты, золотой свет вливается в голову, наполняет вас, проникая все глубже и глубже, и выходит наружу через пальцы ног. Представляйте это с каждым вдохом. Этот золотой свет поможет. Он очистит все ваше тело и наполнит его созидательной силой. Это мужская энергия.
⠀
На выдохе представляйте следующее: сквозь пальцы ног в вас вливается темнота; огромная темная река входит в тело через пальцы ног, поднимается вверх и выходит через макушку головы наружу. Делайте это медленно, с глубоким дыханием, и тогда вы сможете это ясно представить. Это женская энергия. Она умиротворит вас, она сделает вас восприимчивыми и принесет покой и отдых.
Делайте это очень медленно – в момент пробуждения дыхание может быть очень глубоким и медленным, потому что тело отдохнувшее и расслабленное.
⠀
Продолжать двадцать минут.

Если вы будете делать эту простую технику в течение трех месяцев, то удивитесь – вам не придется ничего подавлять, трансформация будет происходить сама собой."