Активация и зарядка энергетических центров

Активация и зарядка энергетических центров

Со временем вы научитесь контролировать и направлять свою Силу в необхо-
димое вам русло. Эта глава посвящена вопросам, как активировать на-
ши чакры, которые в норме работают где-то на половину своей мощно-
сти, разогнать их энергетику, а так же набрать дополнительной энергии,
которая усилит наши тонкие тела и ауру в целом. Это поможет вашему
развитию, как мага, усилит ваши ритуалы. Все упражнения разделены
на две группы: физические и дыхательные. Помимо описанных ниже
упражнений, существуют еще и другие типы, но в этой книге мы оста-
новимся на двух из них.

Физические упражнения

Муладхара
Встаньте с широко расставленными ногами, носки максимально
выверните наружу, но так, чтобы не испытывать при этом дискомфорта
в области коленей. Как можно сильнее согните ноги в коленных суста-
вах. По мере тренировки вы должны суметь опустить ягодицы на уро-
вень колен. Несколько раз опуститесь и поднимитесь.
Теперь добавьте покачивания тазом. Двигайте им вперед и назад с
максимально возможной амплитудой. Особенно подчеркивайте движе-
ния вперед. Движения проделывайте трижды при движении вниз. Оста-
новитесь, замрите в нижнем положении и снова покачайте тазом триж-
ды. Главная часть упражнения выполняется при самом сильном сгиба-
нии колен.

Повторите упражнение, по крайней мере, 3 раза.

Свадхистхана
Ноги на ширине плеч. Слегка согнув ноги в коленях, двигайте та-
зом взад и вперед. Повторите упражнение несколько раз. Теперь пред-
ставьте себе, что вы находитесь внутри цилиндра, который надо отпо-
лировать. Полировать его вы будете бедрами. Положите па них руки.
Начинайте вращать бедрами так, чтобы отполировать всю поверхность
воображаемого цилиндра.

Повторите упражнение после передышки еще раз.

Манипура
Прыжки. Для этого упражнения требуется партнер. Крепко возь-
митесь за руки. Один партнер поддерживает, а второй в это время под-
прыгивает как можно выше. Прыгая, старайтесь прижать колени к гру-
ди. Прыгайте несколько минут без перерыва. Отдохните. Не горбитесь,
отдыхая. После перерыва прыгать будет партнер, а вы будете его под-
держивать.
Повторите упражнение после партнера еще раз.

Анахата
Это изометрическое позиционное упражнение. Встаньте на руки и
колени так, чтобы ваши локти не касались пола. Руки используются как
опора. Меняя угол между ягодицами и бедрами, добейтесь того, чтобы
начать ощущать напряжение между лопатками. Мужчины с развитой
мускулатурой плечевого пояса сначала почувствуют напряжение в пле-
чах, так что будьте внимательны. Почувствовав напряжение, примите
изометрическую позу, прогнувшись вперед, потом выгнитесь назад.
Можно отталкиваться при этом от бедер и голеней. Упражнение пред-
назначено для открытия и зарядки сердечной чакры, или волевого цен-
тра.
Для упражнений на открытие передней части сердечной чакры
найдите большой круглый предмет, например бочонок или пуфик, что-
бы на него можно было опереться спиной. Твердо упершись ногами в
пол, обопритесь спиной на опору. Расслабьтесь и позвольте своим груд-
ным мышцам растянуться.

Вишудха
Вращательные движения головой и шеей. Начните движения голо-
вой в разных направлениях. Глядя вперед, несколько раз сделайте дви-
жение головой вперед, вверх и вниз, потом из стороны в сторону, вверх
и влево, вниз и вправо. Повторите упражнение в обратной последова-
тельности. Теперь делайте вращательные движения головой по не-
скольку раз в противоположных направлениях.
Горловая чакра очень хорошо отвечает на звук. Пойте! Если не хо-
тите петь, издавайте любые звуки, читайте мантры (короткие молитвы
на санскрите) или известные вам молитвы.

Аджна
Повторите движения, описанные в упражнение для чакры Вишуд-
ха, но только глазами. Не переусердствуйте. Если ощущаете головокру-
жение, дискомфорт в голове или напряжение в теле – отдохните немно-
го. Это не спорт и будьте осторожны, чтобы не «подорваться». Если при
магических тренировках вы перестараетесь, то можете сделать еще ху-
же, чем недоработаете положенное время для упражнения.

Сахасрара
Потрите макушку правой рукой по часовой стрелке на протяжении
1-2 минут не слишком интенсивно. При трении, концентрируйте внима-
ние на ощущениях, возникающих в голове и ладони. Ощутите тепло,
электризацию, отталкивающую (или притягивающую) силу, возникаю-
щую между головой и рукой.

Дыхательные упражнения

Муладхара
Сядьте па пол на ягодицы и пятки. Ладони положите на бедра.
Вдыхая, наклонитесь вперед, согнув поясницу. Выдыхая, отклонитесь
назад. С каждым выдохом, если хотите, произносите мантру или молит-
ву.
Упражнение повторить несколько раз.

Свадхистхана
Поза 1. Сядьте на пол, скрестив ноги. Возьмитесь руками за ло-
дыжки и глубоко вдохните. Согнитесь вперед, выпятив грудь и сдвинув
таз назад. Выдохните, одновременно выгнув назад спину и подвинув
верхнюю часть таза вперед, опираясь на седалищные кости.
Повторите упражнение несколько раз, произнося при желании
мантру или молитву.
Поза 2. Лягте спиной на пол и приподнимитесь на локтях. Подни-
мите ступни на высоту 30 см от пола. Разведите ноги и вдохните. Вы-
дыхая, скрестите ноги на уровне колен: ноги должны быть прямыми.
Повторите упражнение несколько раз, потом поднимите ноги еще выше
и опять повторите это же упражнение несколько раз. Проделывайте уп-
ражнение до тех пор, пока ваши ноги не окажутся на высоте 70 см от
пола. Потом постепенно опускайте ноги, выполняя те же движения. От-
дохните и повторите упражнение еще несколько раз.

Манипура
Поза 1. Сядьте на пол, скрестив ноги. Возьмитесь пальцами рук за
переднюю часть плеч, а большими пальцами - за заднюю. Вдохните и
повернитесь корпусом влево: выдохнув, повернитесь вправо. Дышите
глубоко и медленно. Спина обязательно должна быть прямой. Повтори-
те упражнение несколько раз в обоих направлениях. Отдохните одну
минуту.
Повторите упражнение, встав на колени.
Поза 2. Лягте на пол. Держа ноги вместе, приподнимите пятки на
20 см над полом. Поднимите голову и плечи на 20 см. Посмотрите на
пальцы ног. Вытянув руки прямо, укажите пальцами на пальцы ног. Со-
храняя это положение, медленно, но энергично выпускайте воздух через
нос в течение 30 секунд. Расслабьтесь. Отдохните 30 секунд.
Повторите упражнение несколько раз.

Анахата
Сядьте на пол, скрестив ноги. Упритесь выпрямленными пальцами
в область сердца, широко расставив локти в стороны. Двигайте локтями,
как пилой. Подтяните руки к груди. Дыхание должно быть медленным и
глубоким. Повторите упражнение несколько раз.
Отдохните одну минуту. Повторите упражнение, сидя на пятках.
Это повышает уровень энергетики. Не забудьте при втором этапе уп-
ражнения подобрать таз.

Вишудха
Сядьте па пол, скрестив ноги. Крепко возьмитесь руками за коле-
ни, выпрямите руки в локтях. Начинайте понемногу сгибать позвоноч-
ник в грудном отделе. При движении вперед вдыхайте, при движении
назад выдыхайте. Повторите несколько раз. Отдохните.
Теперь сгибайте спину, одновременно пожимая плечами на вдохе
и опуская их при выдохе. Повторите несколько раз. Вдохните и замрите
с приподнятыми плечами. Расслабьтесь. Повторите это же упражнение,
сидя на пятках.

Аджна
Сядьте на пол, скрестив ноги, и обхватите пальцами горло. Вдох-
ните; задержите дыхание; напрягите живот и сфинктер, стараясь выда-
вить вверх энергию, как зубную пасту из тюбика. Выпустите энергию
через макушку, подняв руки над головой, сплетя пальцы в замок.
Повторите упражнение. Повторите его еще раз, сидя на пятках.

Сахасрара
Сядьте на пол, скрестив ноги и подняв вытянутые руки над голо-
вой. Сплетите все пальцы, кроме указательных, которые должны быть
подняты вверх. Вдохните, втянув пупок и произнеся «сат». Выдохните,
произнеся «нам», и расслабьте пупок. Несколько минут подышите та-
ким образом в быстром темпе.
Теперь вдохните и выдавливайте энергию из основания позвоноч-
ника к макушке, напрягая сначала мускулатуру сфинктера, а потом
мышцы живота. Задержите дыхание. Потом медленно, сохраняя напря-
жение мышц, выдохните. Расслабьтесь. Отдохните. Если вам не нравит-
ся мантра «сат – нам», то используйте другую по своему усмотрению.
Повторите упражнение, сидя на пятках. Отдохните. Повторите уп-
ражнение, не произнося мантру. Вместо этого энергично дышите через
нос.

Из книги Хенаро "Магия. Слово. Ритуал"