Приводим в порядок ауру.

автор **Selenna** 19/8/2017, 05:38

Занятия динамической медитацией не требуют спецподготовки. Два первых занятия надо проводить по 10 минут, три других – по 15 минут.

Первое занятие
Встаньте прямо и максимально расслабьте тело. Дышите через нос как можно глубже. Дыхание должно быть достаточно быстрым. Концентрируйте внимание только на дыхании. Если тело стало непроизвольно двигаться, пусть – это его дело. Движения могут быть любыми.

Второе занятие
Превратитесь в сумасшедшего. Вы можете делать все что угодно: кричать, прыгать, трястись, смеяться, плакать, танцевать. Не контролируйте себя! Старайтесь делать то, что хочется. Вкладывайте в это всю свою силу, чтобы превратиться в настоящий сгусток энергии.

Третье занятие
Встаньте прямо и поднимите руки над головой. Начинайте прыгать и выкрикивать: «Ху!» Должно возникнуть ощущение, что звук резко падает в низ живота. Во время крика старайтесь выплеснуть все негативные эмоции, исторгнуть все, что вам мешает.

Четвертое занятие
Замрите в том положении, в котором оказались после предыдущего упражнения. Сохраните полную неподвижность, постарайтесь погрузиться в себя, прислушайтесь к себе. Просто понаблюдайте за собой как бы со стороны.

Пятое занятие
Начинайте танцевать, кружиться, напевать. Почувствуйте, как вы качаетесь на волне покоя, умиротворенности, любви, блаженства. Ощутите себя свободным от всей прилипшей к вам грязи, от всего, что мешало или мучило вас. Для этого занятия вам следует заранее подобрать мелодии, которые помогут вам погрузиться в транс.

(с) Наина Владимирова